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HATERS, TROLLS Y PERSONAS TÓXICAS: TODO LO QUE NECESITAS SABER

Haters los hay en redes y en la vida off line…

Es posible que en alguna ocasión hayas googleado «cómo lidiar con haters» o con personas tóxicas (si no te dedicas a las RRSS). Sí es así, el post de hoy es para ti.

Yo he sido una de estas personas. He buscado, leído, googleado, escuchado, visto vídeos sobre el tema porque por mi trabajo, era un tema que cada día resonaba con más fuerza, y claramente me molestaba «demasiado»

En la vida real no estamos acostumbrados a que se opine ni critique a nivel de redes sobre nuestra vida/trabajo. Puede que tengamos algún familiar o «amigo» que tenga comportamientos tóxicos, pero no con la asiduidad de las RRSS.

Quiero darte toda la información que yo no tuve en su momento y que me habría gustado tener plasmada en un post como el de hoy. Además te contaré el método que me ha servido para mejorar muchísimo la forma en que reacciono a críticas no constructivas o maliciosas. 

No nos engañemos, son el 99,9% de las críticas recibidas. Constructivas y educadas hay muy pocas.

No eres tú, que no te engañen

Antes de empezar, decirte que nadie, absolutamente nadie, puede decirte cómo debes sentirte o reaccionar ante lo que tu percibes como una falta de respeto.  Sólo tú determinas tus límites infranqueables, y no es que seas una persona hipersensible, es que simplemente, vas a poner barreras que no vas a permitir que nadie sobrepase. 

Precisamente una de las principales características de las personas tóxicas es tacharte de exagerad@ y decirte que «no se te puede decir nada».

Y no, no por tener un perfil público en redes, debes aguantar todo lo que se venga, ni ningún tipo de falta de respeto que no permitirías en tu vida off line. La puerta está abierta a todo el mundo, pero hay derecho de admisión.

«La manera en que alguien reaccione a tus límites, no es cosa tuya. Cómo alguien se sienta por tus límites, no es tu responsabilidad.» Annaliese Murray.


Verás, hay dos conceptos muy básicos que debes conocer acerca de los hater/trolls/personas tóxicas:

  • Nunca vas a entender el porqué de sus motivos, porqué simplemente, tu no eres un «hater». Odiar porqué sí no forma parte de tu naturaleza, y por tanto no concibes que sin hacerle ningún daño a alguien, este alguien quiera hacerte daño. No pierdas el tiempo buscándole el sentido.
  • La cosa, no va contigo para nada. No tiene que ver con algo que hayas hecho, dicho,mostrado, contestado, etc. Va con ellos. Con sus «caquitas» o marrones personales. Tu sólo les haces de espejo.

Vamos a recordar brevemente las 4 leyes del espejo:

  • Primera ley del espejo: todo lo que me molesta, irrita y enoja o quiera cambiar del otro, lo tengo dentro de mi.
  • Segunda ley del espejo: Todo lo que el otro me critica, combate o juzga, si me molesta o hiere, es algo que aun no tengo resuelto. Es un asunto pendiente que me toca trabaja.
  • Tercera ley de espejo: Todo lo que el otro me critica, juzga o quiere cambiar de mi, pero sin lograr que me afecte, es su carencia proyectada en mi.
  • Cuarta ley del espejo: Todo lo que me gusta del otro, lo que amo en él, también está dentro de mi y lo aprecio en los demás, reconozco mis cualidades en otros.

Los haters o personas tóxicas reaccionan/se molestan/irritan/se ofenden por algo que dices o haces porque algo en su interior les resuena y les recuerda que ellos, no han logrado lo que tú, conseguido lo que tú, o que en su interior desearían tener/ser. O que te has atrevido a ser tu y mostrarte con naturalidad fuera de tu zona de confort, cosa que les recuerda que ellos no. También porque tu forma de ser/hacer las cosas choca con sus creencias irracionales muy arraigadas.

Pero nuevamente, no es tu responsabilidad en absoluto como los demás decidan reaccionar. Ni es tu responsabilidad intentar convencer o hacerles cambiar de parecer. Es una pérdida de tiempo.

Recuerda que si alguien tiene el tiempo suficiente como para buscarte, ver tu contenido en redes, pensar algo dañino que pueda decirte, escribirlo y esperar tu reacción, es que está en una posición muy muy triste. Realmente algo pasa en su vida, ese día, esa semana, ese mes o en general que no va bien, y necesita escupir todas sus caquitas a alguien más. 

Quizás para ponerse en una posición de superioridad y sentirse un poco menos mal. Idea por otro lado totalmente equivocada. Apagar tu felicidad no les hará más felices. El «chupito de cianuro«,como dice Borja Vilaseca, han decidido tomárselo solos.

No pierdas tu tiempo…

Verás, perdí mucho tiempo buscándole un sentido. No entendía porque si creo contenido gratuito, que ayuda y motiva a muchas personas y no hago daño a nadie, podía generar envidia o rabia suficiente en otra persona como para que se metieran conmigo.

Ni te molestes. Dedica tu tiempo a cosas más productivas y focaliza tu energía en ti y tus objetivos.

«Hacia donde diriges tu atención, la energía fluye. Focalízate en tí, tu creces, focalízate en la mierda, la mierda crece» Adam Cam.

¿Sabías que existen foros de haters que se dedican exclusivamente a criticar cualquier paso que realizan los personajes públicos, influencers, etc? Páginas y páginas de odio y rabia. Claramente personas que no son felices, y que igual creen que vivirán eternamente. Si valoraran el bien más preciado del mundo, el tiempo, seguramente no lo malgastarían así. 

Quizás suene un poco duro, pero ¿crees que si supieran que mañana por la mañana morirán estarían orgullosos de haber perdido su tiempo criticando a alguien en vez de hacer algo productivo con sus vidas?

Alguien que es realmente feliz no pierde su tiempo criticando o intentando hundir a los demás. Nunca recibirás críticas de alguien que esté haciendo más que tú. Porque una persona que está haciendo lo mismo que tú o ya ha pasado por lo mismo que tú, sabe lo que cuesta y por lo que estás pasando.

Los haters están y van a estar…

Ok, los haters, trolls y personas tóxicas siempre existirán. Eso es así, acéptalo lo antes posible. 

Pero, ¿cómo puedes aprender a estar mejor y que te afecte mucho menos? Y digo mucho menos porqué no existe «escudo anti haters«. Bueno, sí: encerrarte en una habitación y no hacer absolutamente nada. Así nadie te criticará!

Pues bien, tu mejora significativa y reducción del tiempo que les dedicas a estas provocaciones depende solo de ti.

De algo que sí puedes hacer tú: TU AUTOESTIMA.

Yo no me consideraba una persona con baja autoestima hasta hace menos de un año. Me veía bastante bien en el espejo, conocía mis puntos fuertes…pero…amig@…la realidad de mi trabajo puso en relieve que no era para nada una autoestima (almenos) suficiente para dedicarme a redes. Esto no suele contarse en ningún sitio.

Hablo de dejar de buscar la aprobación de los demás, de priorizarte a tí. De no sentirte culpable, de aceptarte tal y como eres con tus defectos y virtudes, de aceptar cumplidos sin pensar que no los mereces. De tratarte de la misma forma que harías con alguien a quien quieres, a quien animas, a quien compadeces y a quién por supuesto no juzgas si se  equivoca, porque es humano.

Nadie es perfecto, y todos nos equivocamos, todos los días.

Si tienes que brillar, brilla amig@, pese a quien le pese. Eres más que suficiente y te mereces todas las cosas buenas que te pasen. No lo dudes! A ti no te gusta todo el mundo, por lo tanto, es lógico que no gustes a todo el mundo, verdad? Tampoco lo necesitas, así como tampoco amoldarte para encajar

¿Por dónde empiezo?

Algunos de los pequeños hábitos que he implantado este último año y que sin duda han supuesto un cambio radical son:

*Afirmaciones positivas 5 min. todos los días: siempre en positivo y en presente. 

Ejemplo : «Tengo una buena autoestima» «Soy una persona perseverante, comprometida y leal.» «Acepto y entiendo que es imposible gustar a todo el mundo» «Solo yo decido cómo reacciono a las críticas». Etc.

*Practicar el agradecimiento 5 min todos los días:  ya tienes todo lo que necesitas ahora mismo para ser feliz. Por muy mal que esten las cosas. 

Ejemplo : «gracias por esta cama tan cómoda y calentita en la que puedo dormir todos los días» . «Gracias por mis hijas sanas, fuertes y maravillosas» «Gracias por tener un plato de comida caliente en mi mesa todos los días» Te sorprenderás de lo que pasará al cabo de muy poco tiempo de practicar el agradecimiento

*Empieza a ser mucho más compasiv@ contigo mism@. Háblate con cariño, y deja de hablarte con frases tipo: «seré tonta, otra vez me he vuelto a equivocar», «siempre me sale todo mal, soy un desastre…»

*Confía en tu instinto, la única opinión que importa sobre tí, es la tuya: Nadie sabe por lo que has pasado para llegar hasta dónde estás. Solo ven la punta del iceberg. Ah! Y ni te molestes en justificarte y dar explicaciones a quién ya te ha juzgado. Pérdida de tiempo.

Hay muchísimas más prácticas que te ayudarán a trabajar tu autoestima.

Un libro que recomiendo muchísimo es el de Marc Reklau: ¡Quiérete y mucho! Es claro, sencillo y muy muy enriquecedor.

Lo único que puede cambiar en la ecuación tú/hater /persona tóxica, es tu manera de reaccionar ante su provocación. Porque recuerda, si reaccionas con una justificación o contra ataque, ha conseguido lo que quería: Llamar tu atención.

Cada vez verás con más claridad, que sus palabras dicen más sobre él que sobre tí. Y llegará un punto en que sentirás pena por esa persona, porque claramente lo está pasando mal y proyecta sus miedos e inseguridades en ti.

El nivel máster del universo, lo alcanzarás el día que además de indiferencia, consigas sentir compasión por esa persona. Y desearle lo mejor en su vida. ¿Te ves capaz?

Hasta entonces céntrate en tu trabajo, vida, personas que importan a tu alrededor. La frase de Gary Vay Ner Chuk lo resume a la perfección:

«Do, do, do, don’t listen, do, do, do, don’t listen«

27 Comments
  • Anna R
    Posted at 13:31h, 14 enero Responder

    Genial, Marina.
    Yo siempre he admirado a las personas que os exponéis así, porqué hay mucha gente amargada esperándoos.
    Y lo que me enorgullece más es que leo en el texto acciones que yo hago, es decir, que estoy en buena forma a lo que autoestima se refiere, bien!!!
    VAMOS A POR EL MÁSTER DEL UNIVERSO!!!
    Gracias por tus reflexiones.

    • Marina Cabero
      Posted at 14:49h, 14 enero Responder

      A por ese nivel master del universo!!😜😜

  • Ana
    Posted at 16:10h, 14 enero Responder

    Hola Marina!!!!

    Decirte que me encanta este post, porque me ha parecido muy enriquecedor, sobre todo las leyes del espejo……..😜
    Un abrazo.

    • Marina Cabero
      Posted at 16:12h, 14 enero Responder

      Aiii que bien que te haya gustado! La ley del espejo un indispensable!👏👏😘😘

    • Mar
      Posted at 17:17h, 15 enero Responder

      ¡Maravilloso! Tengo que salir de este cuarto en el que me encerré después de cansarme de recibir tantas puñaladas traperas. ¡Gracias!

      • Marina Cabero
        Posted at 17:31h, 15 enero Responder

        Sin duda! Que nada ni nadie te encierre 👏👏😉💪🏻

  • Nuria Igarza Acosta
    Posted at 17:07h, 14 enero Responder

    Marina me ha fascinado leerte.
    Desde que encontré tu cuenta, creo que ya te lo dije en alguna ocasión, eres de lo más puro y de verdad que hay por esta red tan fake que es IG!
    Me ha parecido súper inteligente tu reflexión y tus consejos maravillosos.
    Estoy empezando en RRSS y a veces me he planteado no seguir por ese motivo.
    El hecho de la exposición constante y de qué pasará cuando empiece a tener haters…
    Agradezco muchísimo tu mensaje de valor y te doy la enhorabuena por tu cuenta , tu trabajo constante e impoluto y tu bien hacer.
    Eres luz! Y atraes luz!🌸🌸🌸
    Hay una frase que leí y que tb me ayuda mucho:
    “A quien vive en las tinieblas (o en la oscuridad),
    tu luz le molesta”
    Gracias🙏
    Namaste

    • Marina Cabero
      Posted at 17:09h, 14 enero Responder

      Uaaaau muchas gracias Nuria! Que bien que te haya gustado y ayudado. A seguir brillando amiga! Namaste 😉

  • Cristina
    Posted at 19:07h, 14 enero Responder

    Me viene muy bien ya que yo siempre voy falta de autoestima…. me gusta que hables de estas cosas

    • Marina Cabero
      Posted at 19:19h, 14 enero Responder

      Que bien quete haya servido guapi!😉

  • Anónimo
    Posted at 21:08h, 14 enero Responder

    Me ha gustado mucho Marina! Toda la razón.

  • Ana
    Posted at 23:32h, 14 enero Responder

    Hola !
    De verdad que no me puedo imaginar quien haría hating a una cuenta de insta y un blog tan pacífico como el tuyo!
    Ánimo , lo estás haciendo muy bien 👍🏽

  • Roser Baggerman
    Posted at 07:54h, 15 enero Responder

    Bravo!!! Con estas palabraa has dado en el clavo y cuanta razón tienes!!! A mí no me ha ocurrido en redes sociales porque me estrené hace solo un año, pero sí me ha pasado en el mundo real!! Me identifico mucho con lo que has dicho porque los que publicamos en Instagram o tenemos un blog lo hacemos con toda nuestra ilusión y nos esforzamos cada día en mejorar y compartirlo y disfrutarlo con los demás. Por cierto, me encanta todo lo que haces!!!

    • Marina Cabero
      Posted at 10:47h, 15 enero Responder

      Muchas gracias solete! Que bien que te sirva y te ayude. Sin duda no solo estan en redes verdad?😜😉😘😘

  • Beni Ber
    Posted at 09:27h, 15 enero Responder

    Hola!! No entiendo pq atrae haters una cuenta como la tuya. Es verdad q hay cuentas q son más susceptible de hacerlo pq los comportamientos de alguna gente son, digamos, poco acertados pero no creo q sea tu caso.
    Hay veces q al comentar se pierden matices q tenemos al hablar en persona y suenan peor los comentarios pero de ahí a criticar de forma maliciosa tu contenido, no sé pero lo veo rarísimo pq tienes una cuenta muy blanca desde mi punto de vista.
    La teoría del espejo la veo muy cogida con pinzas y demasiado generalista. No la comparto demasiado para casi ningún caso.
    Ánimo y sigue así en tus redes!!😘

    • Marina Cabero
      Posted at 10:46h, 15 enero Responder

      Normalmente los haters te mandan mensajes por privado desde cuentas privadas 😅 No suelen dejarse ver mucho en público. Pero sieeempre los hay cuando empiezas a crecer. Pero por aquí seguiremos 💪🏻💪🏻😉😘😘

  • Anónimo
    Posted at 10:11h, 15 enero Responder

    Me encanta este post porque ayuda mucho a trabajar la autoesrima . Enriquece mucho.
    Gracias😘

    • Marina Cabero
      Posted at 10:44h, 15 enero Responder

      Que bien que te haya servido guapi!!👏👏😉😘

  • Mireia
    Posted at 10:16h, 15 enero Responder

    M’ha encantat el post! No necessito controlar haters de la xarxa, però les coses que dius sí que em serviran per la meva vida quotidiana!
    Agraïda per la teva reflexió!🙏🏼❤️

    • Marina Cabero
      Posted at 10:44h, 15 enero Responder

      I tant! Tb ens en trobem algun de tant en tant oi?😜😉😘

  • Patricia
    Posted at 10:31h, 15 enero Responder

    Gracias.
    Es maravilloso este post. Gracias gracias gracias… me ha llegado en un momento delicado por un ataque en mi marca personal, y la verdad que necesitaba leer algo así para comprender.

    Muchísimas gracias.

    • Marina Cabero
      Posted at 10:43h, 15 enero Responder

      Oooh que bien que te haya ayudado! Ya ves que no tiene que ver nada contigo amore. Animo!!💪🏻😘😘

  • Danae Albanell Masip
    Posted at 11:49h, 15 enero Responder

    Qué bonito post Marina, te felicito!

    • Marina Cabero
      Posted at 12:06h, 15 enero Responder

      Oooh merci guapa!!👏👏😘

    • Julia
      Posted at 20:24h, 17 enero Responder

      Un post genial, yo estoy en ello… Pero conseguí avanzar mucho ya, alejar a gente tóxica, vivir más tranquila, agradeciendo lo bueno y deshechando lo malo…
      Sé que no todo el mundo reacciona como yo lo haría, pero no es mi problema… Hay que fluir, tomar lo positivo siempre, cambiar lo que no nos gusta y esta en nuestra mano y lo que no podemos cambiar dejarlo ir

      • Marina Cabero
        Posted at 13:25h, 18 enero Responder

        Estoy super en sintonía contigo. Puede que no nos entiendan, pero lo primero es cuidarse a una misma y si eso requiere de fijar límites, se fijan y no es nuestra responsabilidad como reaccionen los demás 😉

  • Glòria Solé Pérez
    Posted at 10:38h, 16 junio Responder

    Genial Marina!!!😍😍😍. Per tenir-ho imprès i trobar escalf en moments de baixon d, autoestima.
    Ets llum bonica

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